10-13 Yaş Arası Yüzücülerde Pliometrik ve Kor Antrenmanlarının Anaerobik Ve Sprint Yüzme Performansına Etkisi

Abstract

Amaç: Bu çalışmada amacı, 10-13 yaş arası yüzücülerde, pliometrik ve kor antrenmanlarının, anaerobik ve sprint yüzme performansına etkisini araştırılmasıdır. Gereç ve Yöntem: Çalışmamızda düzenli yüzme antrenmanı yapan 10-13 yaş arası kız ve erkek 20 kişilik deney grubu ile 10-13 yaş arası, yüzme sporu ile ilgilenen ve düzenli antrenman yapmayan 10 kişilik kontrol grubu olmak üzere, 30 denek üzerinde yapılmıştır. Deney grubumuzdaki 10 sporcu, 8 haftalık pliometrik+kor antrenmanı yaparken, yine deney grubumuzda bulunun 10 kişi ile 8 hafta boyunca pliometrik antrenman yapılmıştır. Deney grubumuza ön test ve son test olacak şekilde; kor kuvvet testi, dikey sıçrama testi, boy ve kilo ölçümü ile serbest, kelebek, kurbağalama ve sırtüstü yüzme tekniklerinde, 15m, 25m ve 50m dereceleri ölçülmüştür. Verilerin değerlendirilmesin anlamlılık düzeyi 0.05 olarak kabul edilmiştir. Bulgular: Yapmış olduğumuz çalışma sonucunda elde ettiğimiz veriler ışığında, serbest, kelebek, kurbağalama ve sırtüstü yüzme stillerinde, 15m, 25m ve 50m derecelerinde (P<0,05) düzeyinde anlamlı farklılık tespit edilmiştir. Çalışmada uyguladığımız ön test ve son test, kor kuvvet testi sonucunda (P<0,05) düzeyinde anlamlı farklılık tespit edilmiştir. Çalışmamızda ön test ve son test ölçümlerini aldığımız dikey sıçrama testi ve anaerobik güç testlerinde (P<0,05) düzeyinde anlamlılık tespit edilmiştir. Sonuç: sonuç olarak kor ve pliometrik antrenmanlar, serbest, kelebek, kurbağalama ve sırtüstü yüzme tekniklerinde, 15m, 25m ve 50m derecelerini etkilediği, kor kuvvet ve anaerobik güç kapasitesinde gelişim sağladığını ortaya koymuştur. Yüzme antrenmanı planlanırken, haftada 2 gün suda yapılan antrenmanlara ek olarak karada pliometrik ve kor antrenmanları da yapılabilir.

Pupose: The aim of this study, is to search the effects of plyometric and core training on anaerobic and sprint performances between the age 10 and 13. Materials and Methods: Our study was carried out on 30 subjects, including the experimental group of 20 boys and girls aged 10-13 who do regular swimming training, and the control group of 10 people aged 10-13 who are interested in swimming and do not train regularly. While 10 athletes in our experimental group did 8-week plyometric + core training, on the other hand 10 people in our experimental group did plyometric training for 8 weeks. As a pre-test and post-test for our experimental group; Core strength test, vertical jump test, height and weight measurement and 15m, 25m and 50m degrees were measured in freestyle, butterfly, breaststroke and backstroke techniques. The significance level of the evaluation of the data was accepted as 0.05. Results: in the light of the data we obtained there is a clear difference (p<0,05) in freestyle, butterfly, breaststroke and backstroke style, 15m,25m and 50m degrees. As a result of pre-test and post-test. Clear differences were obtained at the level of (p<0,05) in core strength tests, vertical jump tests and aerobics power tests. Conclusion: As a result, it has been revealed that core and plyometric trainings affect 15m, 25m and 50m degrees in freestyle, butterfly, breaststroke and backstroke techniques. Moreover these techniques provide improvement in core strength and anaerobic power capacity. While planning the swimming training, plyometric and core training can be done in the land in addition to the training done in water 2 days a week.